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Semillas
¿Por qué se activan normalmente? Activar significa dejarlas en remojo para iniciar el proceso de germinación o hidrólisis, lo que: Reduce antinutrientes como los fitatos. Mejora la biodisponibilidad de minerales como el zinc, calcio y hierro. Mejora la digestión y absorción. 🔹 Pero en este caso: El cocinado (30+ minutos de cocción del seitán) desnaturaliza enzimas antinutrientes como la fitasa. Y como se usan en poca cantidad (1 cda para toda la receta), el efecto de los fitatos es mínimo. Además, la cocción hidrata naturalmente las fibras solubles (como el mucílago), que ayudan a ligar. ✅ En resumen: No es necesario activar las semillas de lino o chía molidas si se van a cocer en la preparación del seitán. Solo asegurate de que estén recién molidas para aprovechar bien los omega 3 (se oxidan rápido). 🌱 En el licuado: ¿se rompen o no? Depende de cómo las agregue: ✅ Si usa semillas molidas (ya trituradas antes de echarlas al licuado): Sí se absorben bien. El omega 3 y los nutrientes están disponibles. Ideal: usar un molinillo de café o licuadora potente (tipo Nutribullet) que realmente las rompa. ⚠️ Si usa semillas enteras sin moler: La mayoría pasan intactas por el sistema digestivo. No se liberan bien los omega 3 ni nutrientes. Solo aportan algo de fibra mecánica y mucílago (gel digestivo), pero no lo más valioso. 🔧 Solución fácil: Moler previamente las semillas de lino o chía (guardar en frasco oscuro y frío no más de 1 semana). O asegurarse de que la licuadora sea potente y triture bien. ✅ Alternativa ideal: Si moler es incómodo, pueden usarse semillas de chía hidratadas (activadas) que se dejan en agua o leche vegetal 15–30 minutos. Aunque la absorción del omega 3 no es perfecta, mejora mucho más que usarlas enteras y secas. Aquí encontrarás una mini guía con las mejores formas de aprovechar semillas en la dieta vegana y no vegana enfocada en: Aporte de omega 3 (ALA) Complemento proteico y mineral Mejora digestiva y práctica culinaria
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Protegido: Proteína Verde: Cocina Saludable con Legumbres
🥕 Zanahoria + Garbanzos = todo lo que está bien. Y solo eso voy a decir.
Esto es así, vos estas re trancu y vengo yo como quien tira una receta fácil y te vuelo la peluca de una forma muy simple. No sé si probaste un sabor tan rico como el de esta combinación.
Si señor. Es un hummus de zanahoria y queda increíble!! *en este momento aparecen los defensores del hummus a decirme “isi ni is himmis”. Vengan de a uno, no tengo problema.
INGREDIENTES – 1 zanahoria 🥕 – 1 lata de garbanzos – Aceite de oliva – Sal – Pimentón – Comino – Curry – 1 limón 🍋
¿Cómo hacer hummus de zanahoria? En 3 pasos:
1) Primero se pela la zanahoria, se corta y se pone a hervir con un poquito de sal. 2) Después se enjuagan los garbanzos y se colocan en una procesadora. Ahí mismo se agrega aceite de oliva, un poco de ralladura de limón y jugo de limón. Condimentar con pimentón, sal y un poquito de curry. 3) Cuando la zanahoria ya está lista se va directo al triturador, y es importante triturarlo mucho tiempo. Tiene que quedar bien suave.
El resultado es un hummus de zanahoria que es un vicio. Una receta de hummus distinta, y si, el sabor es diferente chicos, obvio es la idea de esta receta.
Si querés saber cómo hacer hummus de garbanzos normal también tengo esa receta en mi perfil, pero la de hoy es una receta con zanahoria que me parece hermosa.
Like x el aguante a la zanahoria 🥕🥕🥕